ほぼ日刊アトリエＭアーキテクツのはまぞう建築日記

  

ここ数年は月100km目標で、
年間1300km超を走っていたのですが、
今年の夏の酷暑とコロナ禍から自粛期間があり、
その後ずるずると4ヶ月間ブランクを作ってしまい
例年の半分以下と、
すっかりペースダウンとなってしまいました(;ﾟロﾟ)

2019年ランニング記録。
https://atelier-m-architects.at.webry.info/202001/article_2.html
2018年ランニング記録。
https://atelier-m-architects.at.webry.info/201812/article_2.html




1月 ： 78.05km 4ラン
2月 ：101.05km 6ラン
3月 ：100.83km 6ラン
4月 ：101.02km 6ラン
5月 ： 80.83km 5ラン
6月 ： 75.51km 5ラン
7月 ： 43.03km 3ラン
8月 ： 0.00km 0ラン
9月 ： 0.00km 0ラン
10月： 0.00km 0ラン
11月： 30.11km 2ラン
12月： 30.91km 2ラン

合計 641.34km 39ラン




今年は、新型コロナウィルス感染拡大に伴い、
エントリーしていた静岡マラソン2020も
日本平桜マラソン2020も開催中止となり、
目標を失って、すっかりモチベーションもダウン。

加えて、その体力を仕事に集中するため、
ダメダメな一年となってしまいました。

延べランニング記録もあまり伸びず6,234km。
来年は、コロナ禍に打ち勝つべく、気を取り直して頑張ります。

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2019年のランニング記録。

1月 ：119.80km 6ラン
2月 ：167.00km 7ラン
3月 ：112.10km 8ラン
4月 ： 70.07km 4ラン
5月 ：113.90km 7ラン
6月 ：112.10km 7ラン
7月 ：133.50km 9ラン
8月 ： 65.42km 5ラン
9月 ：154.60km 11ラン
10月：109.50km 7ラン
11月： 68.61km 4ラン
12月： 91.99km 5ラン

合計1,318.59km 80ラン

2月の静岡マラソン2019で初めてのフルマラソンに初挑戦し、
5時間14分41秒でみごと完走。
ゴール後は、脚も身体もガタガタとなって、
もうしばらく走るのは嫌・・・という感じでしたが、
一ヶ月後には、日本平桜マラソンのハーフが走りたい・苦笑。




それから立てた2020年の目標は、
静岡マラソン2020フルで5時間を切ること。
さらに日本平桜マラソンのハーフ挑戦と
二大目標を掲げて、走り込み続行中。

ナイキの通算距離も5000kmを超えてブラックレベルに到達。
昨年からは、1回のランニングを15kmとして、
無理のないように、走り込んでおります。




年間これくらい走ると、1年でシューズは潰れてしまいますが、
今年は、例の早く走れるという
ナイキ・ズームライバルフライ2を購入して、
気持ち、速くなったような・・・感じです・苦笑。




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もう10年以上体力維持のためにランニングしています。
まだ駿府マラソンだった頃は、ハーフに挑戦しましたが、
静岡マラソンになってから、ハーフが無くなりフルのみ。
これはなかなかハードルが高いなぁと、
昨年、久しぶりにファンラン11kmを走りましたが、
やはり物足りない。。。苦笑

そこで、この一年100km/月のランニングを決めて走り込み、
年末にnike run clubデータ集計で、
年間1,350km超えで達成。
https://atelier-m-architects.at.webry.info/201812/article_2.html

さらにここ3ヶ月はいつもの1セット15kmを
20kmに上げて、走り込みをおこない、
万全の体制で、フルマラソン初挑戦のはずでしたが、
二日前から左脚の甲に痛みが発生し、
湿布を貼っての挑戦となりました・(;ﾟロﾟ)

コースの概要はHPを見ながらイメージトレーニング・・・
どこで安倍川餅、どこで石垣イチゴ、どこで給水・笑
今年は、昨年と比べて安倍川餅の箇所が減ってた。。。

それさておき、肝心の当日は絶好のマラソン日和、
気温13℃、湿度50％
薄晴れで、多少肌寒い、これ最高です。
雨もダメですが、晴れすぎてもダメ。

静岡マラソンは交通規制の関係で、
フィニッシュタイムが5時間半とかなり厳しい設定です。
ちなみに、東京マラソンは7時間。

しかも、初挑戦の私は最後尾のグループＦ。
スタート合図の放送は聞こえますが、
私はまだ市民文化会館を過ぎた辺り、
そこからゆるゆるジョギングで前に進み、
市役所前のスタート地点に来たときは、
8：20から10分余り経ったとき…(;ﾟロﾟ)

24kmまでは、走り込んできましたので、
身体も脚もイメージ通りで、タイムを貯金。
普段のランニングは歩道のため凸凹があり、
道路のような平坦は非常に走りやすい。
加えて沿道の応援が後押し。

ナイキデータだと通常6’30”/kmのペースが5’30-50”/kmと上がり、
10分の遅れを取り返して、貯金。
ただ、後半に備えて自重した走りで24kmを超え
未知の領域に入りましたが、順調。。。

しかし30km前辺りで、突然脚が重く感じ始め、
それでも何とか走り続けましたが、
ときどき歩かないと足が攣りそうで、
同様のランナーがそこかしこで、屈伸運動。。。
しかも駿河湾沿いの久能街道は直線で先が彼方、
ま、まさに苦悩街道・笑

35kmの関門閉鎖を10分余裕で通過しまし、
これでまず一安心だなぁと走りと歩きを入れていたところ、
最後の関門41.6kmでは、遠くからあと5分です！
ここまで来たんです、皆さん頑張っての放送に、
ヨレヨレの周囲のランナーと共に、スピードアップ・笑
皆さん、最後の鞭を入れて。。。

フィニッシュゲートの見えてきて、
さぁ、これでゴール、初挑戦初制覇だぁ〜と
感激に浸っていると、
DJロニさんが、あと5分ですよぉ〜・・・、
で、最後の後押し。。。苦笑

ゴールしてから、完走メダルやタオルをもらっていると、
後ろで、関門閉鎖まであと10秒。。。
これからのゴールは規定により、記録されません。。。
同じ苦しみを味わった同士に、
何ともいたたまれない気持ちになりました。
どこかで、切らなくてはならないのですが、
あのスタートの10分は余りに大きいと感じました。

私のiPhoneは8：20スタートで稼働させたので、
スタート地点手前の距離も計測されたにしても多めの
延べの走破距離は、46.32kmでした・苦笑。



かくして、何とか走りきることができました。
誕生日と重なったフルマラソン初挑戦、
また1歳年を取りましたが、
現在、身体は10歳年と取った感じで、
バキバキ・・・腰も痛い…でございます。。。

記録：5時間24分58秒
ネットタイム：5時間14分41秒
5km：41分59秒
10km：1時間14分20
15km：1時間52分47秒
20km：2時間27分13秒
中間：2時間35分05秒
25km：3時間04分37秒
30km：3時間46分14秒
35km：4時間26分53秒
40km：5時間07分31秒

来年は5時間を切りたいなぁ・・・と
考えることすら・・・今は嫌です。。。と言いながら・笑



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今年は還暦・年男
・・・人生まだまだこれからというためには、
やはり健康な身体が基本。

そして立てた目標は、月間100km、年間1,200kmを走る。
静岡マラソン2019のフルマラソン挑戦の地足を鍛えること。
そして、昨日のハーフ走り納めで合計してみると…

1月 ：102.4km 9ラン
2月 ：136.0km 12ラン
3月 ：101.2km 9ラン
4月 ：118.8km 12ラン
5月 ：143.0km 12ラン
6月 ：145.9km 12ラン
7月 ： 77.94km 7ラン
8月 ：117.1km 11ラン
9月 ： 53.07km 4ラン
10月：170.9km 11ラン
11月：100.9km 7ラン
12月：92.26km 5ラン

合計1,359.47km 111ラン


目標を遙かに超えておりました♫
1月には1回10kmだった距離も、
10月の走り込みからは1回15kmに伸ばして、
今月は2回のハーフを走ってみて、
着実に地足が付いてきたと感じました。




走った距離は嘘をつかない、
仕事と一緒で、地道に一歩一歩、歩んで・・・
いや、走り込んで参ります。

もう十数年となるランニング生活も
延べ走破距離は4273km
Nike Run Clubのブラックレベルまで727km

4273km 493ラン 平均6’10”/km
1km：最速3’45”
5km：最速24’40”
10km：最速53’26”
ハーフマラソン：2h03'51"

来年2月の静岡フルマラソン2019は、
人生初のフルマラソン挑戦に、なんと誕生日...
来年も、無理のない程度に走ります。
仕事は・・・・・無理無理で走りますが・苦笑

では皆さん、よいお年をお迎えください。

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2018年は戌年で年男＆還暦、
クレア共々、今年もよろしくお願い致します。

さて、昨年7月に2,500km走破してから6ヶ月で
426kmを加えて通算2,926km超え達成。
東京からの距離でいうと、フィリピンのマニラ、
中国の西安、モンゴルのウランバートル辺り。



目標の100km/月をほぼクリアしつつですが、
次のブラックレベルは5,000kmと、
このペースでも、まだ2年弱は掛かりますね。



昨年は1,025kmを走りましたが、
今年はコンスタントに1,200kmは走りたい。
まぁ、あまり焦らないで、適度に、地道に
一歩ずつ、励んでいくことにしましょう。

ただ、難点は私のiPhone6とnike＋の相性が悪くなり、
アクティビティは加算されるものの、
通算キロ数が2,833kmから動かなくなって・・・（×_×）



まぁ、iOS8止まりで、シャットダウンを繰り返す
バッテリーがへたへたのiPhone6では、仕方ありません。

今年バージョンアップする業務母艦iMacのアップデートまで、
もう少し、頑張ってもらい、
iOSバージョン速度低下問題で、アップルが開始する
バッテリー交換特別割引3,200円とiOS11アップデートまで、
もう少々我慢しますか。。。

祝！通算2,500km走破・パープルレベル
http://atelier-m-architects.at.webry.info/201707/article_6.html

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今年の静岡マラソン2017の3/5は
長崎の現場のため直前で断念。
やはり仕事優先ですので仕方ありません。
その現場とはこちら。。。

大改造!! 劇的ビフォーアフターさだまさしの詩島・Special Thanks！
http://atelier-m-architects.at.webry.info/201704/article_1.html

来年の静岡マラソン2018ですが、
静岡市民優先エントリーがすでに始まっていて、
10/1(日)〜10/5(木)本日まで。
http://www.shizuoka-marathon.com/

対象はファンラン11.6km部門のみ、
先着800人ですが、
一般エントリーでは、すぐに埋まってしまいます。
静岡市民の方は、本日中ですのでお忘れなく。


ハーフマラソンは走ったことはありますが、
現在はフルマラソンに移行して、
本当はフルマラソンにエントリーしたいところですが、
久しぶりなので、まずは11.6kmを楽しみながら。。。



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2007年に、こりゃ運動しないとまずいと建て主兼主治医に言われ・笑
2年間のmacchanスペシャルのお陰で、
内臓脂肪はほぼ駆逐しましたが、
同時に再開した、6kmウォーキング1時間から。。。

身体が慣れるにつれて徐々にジョギングにシフトして、
地道にコツコツ10年間。
本日、2,500km達成でパープルレベルにアップ。
次は、この倍のブラックレベル・・・まさにブラック...

これがどれほどの距離かといいますと、
九州新幹線・鹿児島中央から
北海道新幹線・新函館北斗までが合計2326.3km...
ということで、これはもう地球規模で、
東京から台湾と香港の間あたり・苦笑



駿府マラソンの10kmやハーフマラソンにも参加し、
着実に、地脚をつけてきましたが、好事魔多し。
に、二回も意識不明で路上に倒れて、
救急車からICU直行から入院・退院・再入院。
家人からは、三回目は絶対に救急車には乗らない。。。とm(__)m

継続と中断、この10年の間には、色々な事がありました。
これからも、自分に無理をせず、
走りたいときに、ゆっくり走るを心掛けて、
ジョギングライフを楽しみたいと思います。
しかし、iPhone6をポケットじゃ重いなぁ。。。



どれどれ、macchanどんなだった・・・という物好きなお方は、
お暇なときに、下記のリンクを辿っていただくと・・・
そ、それれなりに、楽しめます・苦笑

・第33回駿府マラソン完走。
http://atelier-m-architects.at.webry.info/200803/article_2.html
・第24回日本平桜マラソン・無事走破。
http://atelier-m-architects.at.webry.info/200804/article_5.html
・危険なRUN／'08.8.2・熱中症緊急入院！！
http://atelier-m-architects.at.webry.info/200808/article_2.html
・緊急入院・2010駿府マラソン・断念・・・。
http://atelier-m-architects.at.webry.info/201003/article_1.html
・Nikeデータで見る6kmの日本平コースと草薙コース。
http://atelier-m-architects.at.webry.info/200804/article_10.html
・1,200km走破。。。
http://atelier-m-architects.at.webry.info/201407/article_7.html
・1,300km走破。。。
http://atelier-m-architects.at.webry.info/201408/article_6.html
・1,400km走破。。。
http://atelier-m-architects.at.webry.info/201409/article_2.html
・1,500km走破。。。
http://atelier-m-architects.at.webry.info/201410/article_4.html
・1,600km走破。。。
http://atelier-m-architects.at.webry.info/201411/article_3.html
・祝！通算2,000km走破。。。
http://atelier-m-architects.at.webry.info/201702/article_2.html
・祝！通算2,500km走破
http://atelier-m-architects.at.webry.info/201705/article_8.html

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2007年に、こりゃ運動しないとまずいと建て主兼主治医に言われ・笑
2年間のmacchanスペシャルのお陰で、
内臓脂肪はほぼ駆逐しましたが、
同時に再開した、6kmウォーキング1時間から。。。

身体が慣れるにつれて徐々にジョギングにシフトして、
地道にコツコツ10年間。
本日、やっとことさ2,300km達成。
これがどれほどの距離かといいますと・・・
・九州新幹線・鹿児島中央から博多、288.9km
・山陽～東海道新幹線・博多から東京、1174.9km
・東北/北海道新幹線・東京から新函館北斗、862.5km
　合計が2326.3km・・・2,300km
ほぼ、日本列島縦断の新幹線ルートを走破しました。

駿府マラソンの10kmやハーフマラソンにも参加し、
着実に、地脚をつけてきましたが、好事魔多し。
に、二回も意識不明で路上に倒れて、
救急車からICU直行から入院・退院・再入院。
家人からは、三回目は絶対に救急車には乗らない。。。とm(__)m

継続と中断、この10年の間には、色々な事がありました。
これからも、自分に無理をせず、
走りたいときに、ゆっくり走るを心掛けて、
ジョギングライフを楽しみたいと思います。
しかし、iPhone6をポケットじゃ重いなぁ。。。
Apple watch nike＋2かなぁ。。。

どれどれ、macchanどんなだった・・・という物好きなお方は、
お暇なときに、下記のリンクを辿っていただくと・・・
そ、それれなりに、楽しめます・苦笑

・第33回駿府マラソン完走。
http://atelier-m-architects.at.webry.info/200803/article_2.html
・第24回日本平桜マラソン・無事走破。
http://atelier-m-architects.at.webry.info/200804/article_5.html
・危険なRUN／'08.8.2・熱中症緊急入院！！
http://atelier-m-architects.at.webry.info/200808/article_2.html
・緊急入院・2010駿府マラソン・断念・・・。
http://atelier-m-architects.at.webry.info/201003/article_1.html
・Nikeデータで見る6kmの日本平コースと草薙コース。
http://atelier-m-architects.at.webry.info/200804/article_10.html
・1,200km走破。。。
http://atelier-m-architects.at.webry.info/201407/article_7.html
・1,300km走破。。。
http://atelier-m-architects.at.webry.info/201408/article_6.html
・1,400km走破。。。
http://atelier-m-architects.at.webry.info/201409/article_2.html
・1,500km走破。。。
http://atelier-m-architects.at.webry.info/201410/article_4.html
・1,600km走破。。。
http://atelier-m-architects.at.webry.info/201411/article_3.html
・祝！通算2,000km走破。。。
http://atelier-m-architects.at.webry.info/201702/article_2.html

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＜本日のRUN／'10.7.5＞
・距　離　：6.04km
・時　間　：36'43"
・ペース　：6'04"/km
・カロリー：432 cal

前回から16日振りのラン。
まず、継続は力なり・・・という
基本から見つめ直さなければなりません…>_<…

道のりは、はるか遠く・・・・・。

・1km／5'27"
・2km／5'51"
・3km／5'36"
・4km／5'58"
・5km／6'24"
・6km／5'43"

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＜本日のRUN／'10.6.17＞
・距　離　：6.08 km
・時　間　：35'28"
・ペース　：5'50"/km
・カロリー：434 cal

我が家の枕木周囲の植栽は、
こぼれた種から増える場合が多いのですが、
この小さな紫の花をつけます植物。

名前が分からないのですが、
梅の木の下からこぼれ出し、
枕木の隙間に、しっかり根を下ろした様子。





小さいながらもしっかりとした幹と枝、
そして紫の小さな花をつけて、
すっくとたたずむ様子は、
凛としております。

かくありたい(苦笑)と思わず考えてしまう、
ド根性であります。

・1km／5'40"
・2km／5'33"
・3km／5'18"
・4km／6'32"
・5km／5'45"
・6km／5'43"





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＜本日のRUN／'10.6.12＞
・距　離　：6.11 km
・時　間　：36'01"
・ペース　：5'53"/km
・カロリー：437 cal

あのポール・ポッツ、スーザン・ボイルを輩出した
Britain's Got Talent 。

YouTubeを巧みに使った演出が
鼻につかないわけではないですが、
この番組がなければ、
両者が世に出ることもなかったわけで、
そういう意味では役割を果たしているかと。

そのグラスゴー予選会。
そこから 新たなスター誕生の予感。
今度は、御歳80歳！！
ジェイニー・カトラーさんは、
第二のスーザンボイルになるのか。
その声量には、驚かされます。
すでに300万回以上再生されております。

お陰で、本日のランは
ジェイニー・カトラーさんから
勇気をいただきました。

http://www.youtube.com/watch?v=ZDfRNm_fr1M



・1km／5'19"
・2km／5'37"
・3km／5'39"
・4km／6'34"
・5km／5'48"
・6km／5'33"

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＜本日のRUN／'10.6.7＞
・距　離　：6.13 km
・時　間　：37'47"
・ペース　：6'13"/km
・カロリー：438 cal

今年1月には、2年間の蓄積で、
延べ走破距離1,000kmを達成。
http://atelier-m-architects.at.webry.info/201001/article_25.html

その月には、日本平コース・月間100kmを走り、
絶好調で、駿府マラソンハーフへ・・・・・。
のはずが、あの悪夢再びの意識不明。
http://atelier-m-architects.at.webry.info/201003/article_1.html

その後は、ビフォーアフター物件に突入し、
局から厳しくジョギングを禁止され(苦笑)
あっという間に、3ヶ月のブランク。

復帰ランは、まさに過去の栄光と現実・・・・・。
平坦な草薙コースですら、まともにジョギングできない…>_<…

また、地道な一歩からはじめて、
ゆっくりと地足をつけてまいります。

さて、米国時間本日(日本時間明日午前2時)
あと8時間後に、いよいよ発表される新型iPhone HD。
さらなるサプライズは、なにがあるのか？

今日は、みんなLive中継で
夜更かしでしょうね(笑)

・1km／5'32"
・2km／5'43"
・3km／9'34"
・4km／5'34"
・5km／5'08"
・6km／5'43"





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